衛教淺談

肌膜疼痛症候群

1. 致病原因:

此症常與姿勢不良、長時間使用電腦或維持一個固定姿勢太久、長期勞心勞力有關。

woman in white tank top and blue denim shorts sitting on bed

2. 常見症狀:

肩頸部肌肉會有酸痛、僵硬的現象,常有壓痛點。疼痛往往會傳至後腦、頭頂、膏肓處、前額、眼眶手臂等處。

3. 居家自我保養法:

  1. 維持正確坐姿。
  2. 適度地變換肩、頸部姿勢,工作時最好每隔一小時休息幾分鐘。
  3. 遠紅外線可促進患處血液循環,恢復頸部活動度、增加軟組織延展性。
  4. 電刺激可以消腫止痛,並且促進患處血液循環增強新陳代謝。
  5. 須有充足的睡眠,並儘量消除心理上的壓力。
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